人生を変える4つの質問
バイロンケイティという人がいます。この方は自分の経験から、人生を変える4つの質問を発見しました。
この質問に答えていくとで、劇的な変化をもたらします。シンプルなんですけどすごくパワフル、なので使ってみてください。
１．それは本当でしょうか？
２．その考えが本当であると、絶対言い切れますか？
３．そう考えるとき、あなたはどうのように反応しますか？何が起きますか？
４．その考えがなければ、あなたはどうなりますか？
この4つの質問に答えていくのです。
ジャッジメントワークシートに記入
ジャッジメント・ワークシートというものがあります。
4つの質問をする前にこのジャッジメントシートに書き込みます。そのためのシートが下記のページの左下からダウンロードできます。
http://thework.com/sites/thework/nihongo/index.asp
自分に繰り返してストレスを生む状況について思い浮かべながら書いていきます。
書かずに頭の中だけでやれそうな気がしますが、実際に書いてみると違った体験ができます。
ジャッジメントシートを使ってみて
私はここ数年引っかかっている部下のことでジャッジメントシートに記入してみました。そして4つの質問をなげてみました。
この4つの質問自体は5年前くらいから知っていて、4つの質問をそのまま使って自分に質問をしています。
ジャッジメントシートを使って、紙に書いてから4つの質問をすることは、これまでほとんどなかったので、今日はやってみました。
質問をしてそれにこたえていく途中、かなり疲れていたので、半分寝ながらやっているような状態でした。
まるで瞑想でもしているような気分ですっきりしました。
4つの質問 もっと日常で使ってみよう、と思いました。
本が出ています。皆さんもぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
ザ・ワーク 人生を変える４つの質問
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4つの質問 動画で紹介
バイロンケイティのワークはこんな感じです。youtubeで紹介されていました。わかりやすいです。
思考には力があります。
その力を少し感じた一日でした。
